Спокоен и дълбок сън
Мека вечерна дихателна практика за успокояване на нервната система, освобождаване на натрупаното напрежение и подготовка за пълноценен сън.
Запази своето мястоКакво предстои
Ще преминем през спокойна и структурирана дихателна практика, създадена да забави вътрешния ритъм и да върне вниманието към тялото.
Чрез плавно дишане, осъзнатост и моменти на тишина ще създадем условия за освобождаване от напрежението на деня и по-леко преминаване към дълбока почивка.
Сесията се провежда онлайн и не изисква предишен опит.
Как ще ти помогне
- Да успокоиш ума и вътрешния ритъм
- Да освободиш натрупаното напрежение
- Да регулираш нервната система
- Да се свържеш отново с тялото
- Да се подготвиш за по-спокоен и дълбок сън
- Да изградиш вечерна практика, която можеш да използваш самостоятелно
Важно
Това е спокойна и регулирана дихателна сесия, а не интензивна хипервентилационна практика. Не е необходимо да постигаш конкретен резултат, достатъчно е да присъстваш и да следваш естествения ритъм на тялото си.
Участвай от тихо място, с удобни дрехи. Подготви постелка или легло, възглавница, одеяло и вода.
Практиката не замества медицинска или психотерапевтична помощ. При сериозно здравословно състояние се консултирай със специалист.
За кого е
- За хора, които трудно се отпускат преди сън
- За хора с активен ум и натрупано напрежение вечер
- За хора, които се събуждат уморени или неспокойни
- За всеки, който иска да изгради успокояваща вечерна практика
- Подходящо е и за начинаещи без предишен опит
Как работи
Настаняваш се удобно на тихо и спокойно място
Насочваме вниманието към тялото и естествения ритъм на дишане
Преминаваме през меки дихателни и регулиращи практики
Освобождаваме постепенно напрежението, натрупано през деня
Завършваме с тишина и плавен преход към почивка и сън
За водещия
Аз съм Рафаил, създател на SOMAINTERRA и водещ на практики за осъзнато дишане и свързване с тялото. Подходът ми съчетава дъха, телесната осъзнатост и внимателното присъствие в сигурна и подкрепяща среда. В тази сесия ще те водя стъпка по стъпка към повече спокойствие, мекота и вътрешна тишина.
Отзиви
★★★★★„След сесията се почувствах по-спокойна и уравновесена. Спрях да мисля непрекъснато какво трябва да направя и просто останах в настоящия момент.“ - Диана Н.
★★★★★„Влязох в сесията с натрупана умора и напрежение, а излязох отпуснат, спокоен и едновременно с това зареден с енергия. Определено препоръчвам.“ - М. Д.
★★★★★„Започнах уморен, а след практиката се почувствах психически по-добре, по-балансиран и зареден. Получих и важна яснота за посоката, която търся.“ - Георги Д.
★★★★★„По време на сесията преминах през силни емоции, но накрая се почувствах освободена, лека, радостна и центрирана. Разликата преди и след практиката беше огромна.“ - С. Стефанова
★★★★★„Пристигнах тревожна и силно напрегната. Сесията ми донесе емоционално освобождаване, вдъхновение и важни осъзнавания. Чувствах се по-отпусната и спокойна още няколко дни след това.“ - Г. Димитрова
★★★★★„Дишането ми стана много по-свободно и регулирано. След сесията се чувствах по-лека и достигнах до важни за мен заключения.“ - Весела. И.
★★★★★„По време на практиката видях мислите си като листа, носени от река към морето. Вместо да ги следвам или да се боря с тях, ги оставих да преминат. Накрая се почувствах спокойна, ведра и презаредена.“ - Б. Милчова
★★★★★„Започнах със засилена тревожност, а непосредствено след сесията усетих спокоен фокус. На следващия ден имах повече яснота и перспектива. С удоволствие бих участвала отново.“ - Д. М.
Подари си вечер на спокойствие
Пътища
- Тест за състояние
- 7-дневна програма
- 21-дневна програма
- Практики
- Събития
SOMAINTERRA
- За метода
- За процеса
- Контакт
- Политика за поверителност
- Новини и събития
- Общи условия
Платформа
- Онлайн практика
- 1 на 1 консултация
- Workshops и Ритрийти
- Партньори и приятели
© 2026 Somainterra. All Rights Reserved by Rafimotion