Методът Somainterra е практическа система за регулация на човека чрез възстановяване на връзката между тяло, емоции, ум и вътрешно преживяване. Той не разглежда човека като проблем за решаване, а като жива система, която понякога губи своята естествена способност за адаптация, възстановяване и присъствие.
Когато напрежението се натрупва продължително време, нервната система започва да работи в режим на защита. Появяват се умора, тревожност, свръхмислене, раздразнителност, липса на мотивация, усещане за празнота, трудност за вземане на решения и загуба на контакт със себе си. Повечето хора се опитват да решат това чрез още анализ, повече усилие или търсене на външни решения. Често това увеличава напрежението.
Somainterra работи в обратната посока.
Първата стъпка е човек да разпознае своето актуално състояние. Не какъв е като личност, а как функционира неговата система в момента.
Втората стъпка е създаване на безопасност в тялото и нервната система. Чрез внимание към дишането, телесните усещания, ритъма на деня и осъзнатото присъствие човек започва постепенно да излиза от режима на постоянна мобилизация.
Третата стъпка е възстановяване на връзката със собствените емоции. Вместо потискане или борба с тях се създава пространство за тяхното разпознаване, приемане и преработване.
Четвъртата стъпка е изграждане на вътрешна стабилност. Човек започва да усеща по-ясно своите нужди, граници, ресурси и посока.
Петата стъпка е интеграция в ежедневието. Регулацията престава да бъде техника и се превръща в начин на живот.
Методът обединява знания и практики от психологията, работата с нервната система, дихателните техники, осъзнатото присъствие, соматичните подходи, арт процесите, телесната осъзнатост и холистичната терапия.
Основният принцип е прост:
Не е нужно първо да промениш живота си, за да се почувстваш добре. Необходимо е първо да възстановиш връзката със себе си.
От това място решенията, действията и промените започват да идват по естествен начин.
Somainterra означава завръщане към вътрешната територия на човека. Мястото, където присъствието заменя напрежението, осъзнаването заменя автоматичните реакции, а връзката със себе си се превръща в основа за по-пълноценен живот.
„Somainterra е интегративен метод за регулация и вътрешна стабилизация, който помага на човека да възстанови връзката с тялото, емоциите и себе си, за да живее с повече яснота, присъствие и вътрешна опора.“
